ギター初心者のすすめ 練習方法

朝活をはじめよう!【優先順位を決めておくと吉】

 

朝活のススメ

”朝活は重要”と感じた件というタイトルです。

いろんなビジネスマンとかが朝活をしています。

朝に結構作業量を持ってくるタイプでした。

朝活のポイントはこちら

 

✅人生でやりたいことを優先してやる

こんだけです。

 

もともと朝活の個人的なメリットとして

✔️朝活は習慣化しやすい

✔️静かで作業効率がよい

✔️終わる時間が決まっているのでダラダラしない

✔️頭がクリアである

 

 

優先順位を立てるのは効率が上がった

優先順位は意外とできてなかった。

その日、その日でがっつりやっていて、順序立ててやっていませんでした。

必要事項を起きたらルーティン化することで、効率があがりそうなのをTwitterやYouTubeなどを参考にしつつ。

今年に入ってから、朝活を見直しはじめ、、、

3月に入ってから、随分固定してきました。

例えば朝起きてからの行動パターン

起床は4:00〜(だいたい)

  1. 水飲む
  2. 顔洗う
  3. ストレッチ、筋トレ
  4. コーヒー入れる
  5. 行動開始🙋‍♂️

こんな感じにしています。

▶︎水を飲む

これは、マコなり社長のYoutubeを見て取り入れました。

自律神経を整える(副交感神経を優位にする)

胃腸の働きを良くする

▶︎顔を洗う

ただの刺激です。

▶︎ストレッチ、筋トレ

これ朝イチに取り込むことで習慣化できてます

身体があったまって、いい状態で作業がスタートできます。

 

動作の参考にしている本はこれ


世界一伸びるストレッチ

むちゃくちゃストレッチがいい感じです。


1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 体脂肪が落ちるトレーニング (カラダをつくる本シリーズ)

スロートレーニングなんですが、しっかり筋肉に効きます。

説明もしっかり書いてあり参考になります。

 

▶︎コーヒー入れる

正確に言うと、コーヒーを入れるため電気ケトルでお湯を沸かしたり、入れたりしてる際にストレッチ&筋トレをしている感じです。

コーヒーは単純に好きだから。

 

朝活開始🙋‍♂️

 

こんな感じです。朝起きてから、行動を決めてるから悩むことが減りました。

だんだんやっていると、身体の動きも良くなってくるし快適になります。

 

 

行動をかえたのは、目的のない暇つぶしを減らすため

 

読書量が飛躍的に増え、2019年はYouTubeの教育コンテンツも増えてインプット量が増えました。

 

世の中をググると面白いものがいっぱい。w

「色々学べて面白いなぁ!!有益な時間だ」なんて思っていたんですよ。

 

しかしある一文が刺さります

 

それは、確かマナブログだったような気がするんですが

コレ↓

「目的のない情報収集はただの暇つぶしです」

グサリました。

 

確かに。。。

これでは、ダラダラとテレビをみているのと変わらん状況だ

この辺の読書などの時間は、夕方に切り替えました。

朝はもっぱら、アウトプットに時間を費やしています。

 

優先順位が改めて重要

 

いえ、当たり前だろ?って思われるかとは思ったのですが。

こうやって見直してみると、意外と無駄な時間を使ってるという気付きです</span>

何より楽なんですよ。受動的な作業の方が。。。汗

対策:無意識に”楽しようとする”ことは、意識的に能動的な環境設定になるように工夫をする必要がある

 

特にメール、SNSのチェック、、頻回にやり過ぎてました(苦笑)

「そんなに何回も見てもかわりねーよ」って話です。

なんで、通知、バッヂをオフにしました。(笑)

 

朝はアウトプットの作業時間に費やすように時間を大事にしよう!ってのが、今年の試み。


そして1番やりたい事を朝やろうってのが特に大事にしたい事。

 

朝1番したい事をしたら、人生がハッピーじゃないですか(^^)

私は

◼️DTMでの作曲

◼️イベントページ作成やブログ記事や動画の配信

に絞ります!

とりあえず、朝はアウトプット

3ヶ月続けて思ったのは、学んでいると

時間の活用が上手な人は、スマホのコントロールも上手です。私も上手に使おう。。

 

  • この記事を書いた人

zakigoldmill

「音楽は何処にいても、何歳になっても楽しめるものだ!!」築100年以上の古民家を音楽部屋にリノベして住んでます🏡 テーマ:ローカル×アマチュア音楽×ビジネス系です。 こんなのが好き:ギター弾き語り、歌うたい、DTM、カメラ、サイト運営 有益情報発信中!!

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