朝活のススメ
”朝活は重要”と感じた件というタイトルです。
いろんなビジネスマンとかが朝活をしています。
朝に結構作業量を持ってくるタイプでした。
朝活のポイントはこちら
✅人生でやりたいことを優先してやる
こんだけです。
もともと朝活の個人的なメリットとして
✔️朝活は習慣化しやすい
✔️静かで作業効率がよい
✔️終わる時間が決まっているのでダラダラしない
✔️頭がクリアである
優先順位を立てるのは効率が上がった
優先順位は意外とできてなかった。
その日、その日でがっつりやっていて、順序立ててやっていませんでした。
必要事項を起きたらルーティン化することで、効率があがりそうなのをTwitterやYouTubeなどを参考にしつつ。
今年に入ってから、朝活を見直しはじめ、、、
３月に入ってから、随分固定してきました。
例えば朝起きてからの行動パターン
起床は4:00〜（だいたい）
- 水飲む
- 顔洗う
- ストレッチ、筋トレ
- コーヒー入れる
- 行動開始🙋♂️
こんな感じにしています。
▶︎水を飲む
これは、マコなり社長のYoutubeを見て取り入れました。
自律神経を整える（副交感神経を優位にする）
胃腸の働きを良くする
▶︎顔を洗う
ただの刺激です。
▶︎ストレッチ、筋トレ
これ朝イチに取り込むことで習慣化できてます
身体があったまって、いい状態で作業がスタートできます。
動作の参考にしている本はこれ
むちゃくちゃストレッチがいい感じです。
1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 体脂肪が落ちるトレーニング (カラダをつくる本シリーズ)
スロートレーニングなんですが、しっかり筋肉に効きます。
説明もしっかり書いてあり参考になります。
▶︎コーヒー入れる
正確に言うと、コーヒーを入れるため電気ケトルでお湯を沸かしたり、入れたりしてる際にストレッチ&筋トレをしている感じです。
コーヒーは単純に好きだから。
朝活開始🙋♂️
こんな感じです。朝起きてから、行動を決めてるから悩むことが減りました。
だんだんやっていると、身体の動きも良くなってくるし快適になります。
行動をかえたのは、目的のない暇つぶしを減らすため
読書量が飛躍的に増え、2019年はYouTubeの教育コンテンツも増えてインプット量が増えました。
世の中をググると面白いものがいっぱい。w
「色々学べて面白いなぁ！！有益な時間だ」なんて思っていたんですよ。
しかしある一文が刺さります
それは、確かマナブログだったような気がするんですが
コレ↓
「目的のない情報収集はただの暇つぶしです」
グサリました。
確かに。。。
これでは、ダラダラとテレビをみているのと変わらん状況だ
この辺の読書などの時間は、夕方に切り替えました。
朝はもっぱら、アウトプットに時間を費やしています。
優先順位が改めて重要
いえ、当たり前だろ？って思われるかとは思ったのですが。
こうやって見直してみると、意外と無駄な時間を使ってるという気付きです</span>
何より楽なんですよ。受動的な作業の方が。。。汗
対策：無意識に”楽しようとする”ことは、意識的に能動的な環境設定になるように工夫をする必要がある
特にメール、SNSのチェック、、頻回にやり過ぎてました(苦笑)
「そんなに何回も見てもかわりねーよ」って話です。
なんで、通知、バッヂをオフにしました。(笑)
朝はアウトプットの作業時間に費やすように時間を大事にしよう！ってのが、今年の試み。
そして1番やりたい事を朝やろうってのが特に大事にしたい事。
朝1番したい事をしたら、人生がハッピーじゃないですか(^^)
私は
◼️DTMでの作曲
◼️イベントページ作成やブログ記事や動画の配信
に絞ります！
とりあえず、朝はアウトプット
３ヶ月続けて思ったのは、学んでいると
時間の活用が上手な人は、スマホのコントロールも上手です。私も上手に使おう。。
