タバコを吸うと歌が下手になる？10年以上吸っていた私が禁煙して変わったこと

「タバコを吸うと、歌が下手になるの？」

結論から言うと、歌うことにとっては、タバコはデメリットのほうがずっと大きいです。カラオケで歌う人も、弾き語りをする人も同じです。

今回は、タバコと歌について書いていきます。

ザキ

ザキは10年以上、喫煙者でした。（今はもう数年、禁煙しています）

実際に吸っていた側として、そしてやめた側として、正直に話します。

ハッキリ言って、禁煙してから、高音が出しやすくなりました。さらに、口の中が乾きにくくなって、喉にいい状態をキープしやすくなりました。

ズバリ、歌うならタバコはやめましょう

結論はこれです。

なぜなら、歌うことにとってのメリットが、ほぼないからです。

タバコの煙は喉を刺激します。喉がイガイガしたり、咳や痰が出やすくなったり、声のコンディションにも影響しやすくなります。

厚生労働省の健康づくりサイトでも、喫煙はせき・たん・息切れなどの呼吸器の症状を引き起こし、肺の機能の低下を早めるとされています。歌は息で声を支えるものなので、ここは見逃せないポイントです。

（参考：禁煙で健康を取り戻そう！｜スマート・ライフ・プロジェクト（健康日本21アクション支援システム））

このデメリットを受け入れてまで、歌い手がタバコを吸う理由は、基本的にないんです。

理由：歌にとってデメリットばかりだから

歌は、喉と息と身体ぜんぶを使う表現です。残念ながら、歌うことに関しては、タバコはデメリットばかりになってしまいます。

思いつくメリットは「カッコイイ」くらい

正直に言うと、タバコ＝カッコイイという時代がありました。

大人の証。映画やドラマのマストアイテム。昔の作品を見ると、タバコをふかしながら話したり、作家が作品に悩みながら吸っていたり。アーティストがタバコを吸いながらインタビューに答えたり、演奏したり。

いや、当時はほんとにカッコよかったんですよ（笑）

90年代くらいまでのアーティストは、吸っているのが当たり前でした。ギターのヘッドにタバコの焦げ跡がついていて、「それもなかなか味があるなぁ」なんて思ったりもしていました。

（参考：エディ・ヴァン・ヘイレンのギターのタバコ跡）

でも、時代は変わりました。

当時は当時、今は今

当時は、「タバコはそこまで深刻に身体に悪い」という認識が、今ほど強くありませんでした。

流れが大きく変わったのは、2000年代ごろからです。

2002年に「健康日本21」において、「たばこの健康への影響に関する情報の提供」、「未成年者の喫煙防止」、「受動喫煙の害を排除・減少させるための環境つくり」「禁煙希望者に対する禁煙支援」などの目標が設定された（中略）2003年にはWHOの総会で喫煙による健康被害の防止をめざして「たばこ規制枠組条約」が採択されている。
引用元：保健会

このあたりから、分煙や広告の規制が進み、タバコの値段も上がっていきました。ドラマから喫煙シーンはほとんど消え、吸っていたアーティストも、多くが禁煙していきました。

「吸ってるボーカリストもいるじゃん」と思ったら

「タバコを吸ってるボーカリストもいるじゃん」「俺は太く短く生きたい」

そういう反論もありますよね。ザキも、まったく同じことを考えて、ネットで検索したことがあります（笑）

でも、今ならわかります。

それを言い訳にしようとしている時点で、もう依存しているんです。思考がニコチンにハックされている状態です。

吸っている有名人を探して、「ほら、この人も吸ってるから大丈夫」。自分のしていることを何とか正当化しようとして、自分に都合のいい情報ばかり集めてしまうんです。

それに、健康寿命も削られるので、「太く」生きられる確率はむしろ下がります。

デメリットばかりだから、やめるしかない。

でも、やめられない。

これが、依存の状態です。

ザキがタバコをやめられた方法

アレン・カー『禁煙セラピー』を読んだ

ザキは、本を読んでやめました。

アレン・カー『禁煙セラピー』です。

ほんとに、これでやめられました。本を読んだだけです（笑）

1,000円ちょっとの本でやめられたのは衝撃でしたが、それ以来、ずっと吸っていません。コスパ最高です。

この本のすごいところは、タバコの「悪」を並べ立てるのではなく、喫煙者の気持ちに寄り添いながら、「依存の思考パターン」を一つずつほどいてくれるところ。やめきれない言い訳を、いろんな角度から拾って、やめられるように背中を押してくれます。

やめると決めるのは、自分です。でも、その決心を「タバコ依存の思考」がじゃましてくる。それを、やさしくサポートしてくれる本でした。

本でダメなら、禁煙外来もある

ザキは利用しませんでしたが、禁煙外来で医師のサポートを受けながらやめる方法もあります。知り合いの話を聞くと、禁煙外来でやめられた人も多いです。

一人でやめるのが難しいと感じたら、ぜひ相談してみてください。

まとめ：タバコの代わりはタバコしかない。でも、なくても人生は楽しい

禁煙パイポなど、いろいろ試しましたが、ダメでした。

結局、タバコの代わりは、タバコしかないんです。

でも、やめてみてわかったのは、タバコのない人生でも、十分楽しめるということ。

全然、物足りなくなんてありません。ご飯はおいしくなり、外出先で喫煙所を探さなくてよくなり、タバコ代もかからなくなりました。

長いあいだ生活にくっついていると、タバコのない生活なんて想像できなくなります。でも、なくなってみると「いつ吸ってたんだろう？」と思うくらい、時間が空きます。

そして何より、歌うことに、すごくメリットがありました。

あなたの人生の優先順位の上のほうに、タバコはなくても大丈夫です。

ぜひ、もっと思いきり歌える毎日を送ってください。

弾き語りの練習で迷ったら、オンラインレッスン（無料体験あり）でも相談できます。

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